Xử lý trào ngược dạ dày tại nhà là điều mà bất kỳ người bệnh nào cũng cần nắm vững. Hẳn bạn không muốn phải nhập viện điều trị vì trào ngược nhưng làm sao cải thiện bệnh nhanh và dễ dàng nhất. Không phải mọi trường hợp trào ngược đều cần dùng thuốc! Nếu bạn muốn kiểm soát bệnh tốt thì hãy học ngay 2 cách xử lý bệnh trong bài viết sau đây!
Trào ngược dạ dày thực quản – Bệnh cứ ngỡ nhỏ mà nguy hiểm khôn lường
Nhắc đến trào ngược, điều khiến người bệnh nhớ nhất chính là những cảm xúc, cảm giác khó chịu xen lẫn cả đau đớn mà nó mang tới. Có người sẽ nhớ ngay tới cảm giác đầy bụng, ợ liên tục không kể ngày hay đêm. Có trường hợp sẽ mãi ám ảnh bởi vị chua khét lẹt trong miệng do axit trào lên hay cảm giác nóng rát ở bụng và lan lên ngực, vùng cổ họng dù uống bao nhiêu nước mát cũng chẳng đỡ… Với người khác thì trào ngược dạ dày lại được ghi dấu bằng triệu chứng buồn nôn, đau tức ở vùng thượng vị, cảm giác ghê cổ mỗi sáng thức giấc hoặc sau khi ăn món lạ…
Trào ngược dạ dày khiến người bệnh rất khó chịu
Có thể nói, ấn tượng mà trào ngược để lại cho mỗi người là hoàn toàn khác nhau với những mức độ ảnh hưởng nhất định tới cuộc sống hàng ngày. Những ảnh hưởng trước mắt bắt đầu là cảm giác ăn không ngon miệng, mất tự do trong chế độ ăn uống hàng ngày, không thể ăn món mình thích. Nặng hơn, cảm giác ghê cổ, buồn nôn, đầy bụng… khiến bạn sợ ăn, không dám ăn nhiều. Nhưng đâu chỉ dừng lại ở đó! Đã có rất nhiều người thắc mắc tại sao khi mắc căn bệnh này lại ảnh hưởng tới cuộc sống nhiều đến vậy? Ăn đã mất đi cảm giác ngon miệng, ngủ cũng chẳng thể yên bởi chỉ những cơn ho, cảm giác buồn nôn. Và rất nhiều triệu chứng khác như khó thở, viêm họng mãn tính…
Trào ngược dạ dày gây nhiều hậu quả nghiêm trọng hơn bạn nghĩ.
Tuy nhiên, khi bạn hiểu cơ chế gây bệnh trào ngược thì mọi thắc mắc này đều được giải đáp. Không phải ngẫu nhiên mà axit dịch vị từ dạ dày trào ngược lên thực quản và các cơ quan khác. Theo Đông y, trào ngược dạ dày là “quả đắng” mà người bệnh sẽ nhận được khi trong cơ thể có xảy ra tình trạng bất hòa, mất cân bằng về chức năng của gan và dạ dày. Từ đó, chứng Can Vị bất hòa là nền tảng để những đợt trào ngược bùng phát. Lúc này, cơ thắt thực quản dưới bị yếu hoặc lỏng lẻo sẽ tạo điều kiện để axit dịch vị, dịch mật và cả thức ăn từ trong dạ dày có cơ hội thoát ra ngoài và trào ngược lên vùng thực quản, họng, thanh quản.
Khi tần suất trào ngược nhiều hơn, người bệnh không chỉ bị làm phiền bởi các triệu chứng mà còn phải gánh hậu quả nặng nề về sức khỏe với vô số biến chứng nguy hiểm như: viêm phổi, viêm họng, barrett thực quản, ung thư thực quản… Nỗi lo chồng nỗi lo! Tưởng trào ngược là chuyện nhỏ, là bệnh thường dân vậy mà hậu quả do nó gây ra lại khôn lường và đáng sợ đến vậy. Vì thế, có biện pháp xử lý trào ngược dạ dày tại nhà càng sớm càng tốt sẽ là mục tiêu đầu tiên mà bạn cần hoàn thành ngay khi biết mình mắc bệnh.
2 cách xử lý trào ngược dạ dày tại nhà – Biết ngay trước khi quá muộn!
Cách 1: Xử lý trào ngược dạ dày tại nhà bằng cách thay đổi chế độ ăn uống
Là bệnh lý đường tiêu hóa nên nếu bạn muốn thoát trào ngược thì việc bạn cần quan tâm hàng đầu đó là chế độ ăn uống hàng ngày. Bạn không thể “thả phanh” ăn món mình thích hoặc ăn uống tùy tiện, phản khoa học như trước mà cần có sự kiểm soát chặt chẽ. Sau đây là một số điều bạn cần lưu ý trong chế độ ăn uống để xử lý trào ngược dạ dày tại nhà dễ dàng.
1. Tránh thức ăn kích thích
Không ăn đồ cay nóng!
Bạn có thể nhanh chóng phát hiện ra thực phẩm khiến mình bị ợ hơi, trào ngược. Hãy ghi nhật ký về thực phẩm và các triệu chứng xuất hiện sau ăn. Từ đó, giúp bạn ghi tên được những thực phẩm làm trầm trọng hơn tình trạng trào ngược và bạn cần tránh xa chúng.
Sau đây là một vài cái tên thường xuyên gây bất lợi với bệnh trào ngược:
– Cà phê và trà
– Socola
– Thực phẩm cay nóng
– Rượu bia
– Đồ chiên rán
– Cây bạc hà
– Cà chua và các chế phẩm từ cà chua…
Một số trường hợp bị trào ngược cho biết thêm các thực phẩm ngọt hoặc bữa ăn với nhiều món nóng cũng khiến họ bị ợ nóng nhiều hơn.
2. Hãy nạp thức ăn một cách “có tâm”!
Đôi khi, bạn không thể nhận ra rằng mình đang ăn quá nhanh hoặc mình vẫn tiếp tục ăn dù rằng cơ thể đã báo hiệu no bụng. Hãy thực hành kỹ thuật ăn uống có chánh niệm để giúp bản thân sống chậm lại và lắng nghe cơ thể nhiều hơn! Để làm việc này, bạn cần thực hiện những bước sau đây:
– Loại bỏ phiền nhiễu trong bữa ăn: Tránh làm song song nhiều việc khác trong bữa ăn như đọc, kiểm tra tin nhắn điện thoại, xem ti vi…
– Nhai kỹ từng miếng: Ăn các bữa nhỏ hơn là ăn 1 bữa lớn. Việc ăn quá no sẽ gây áp lực lên cơ thắt thực quản dưới nhiều hơn. Điều đó cũng đồng nghĩa nguy cơ trào ngược sẽ tăng lên.
Bạn nên ăn chậm, nhai kỹ.
– Dừng lại trước mỗi bữa ăn: Thay vì ăn ngay khi vào bữa, bạn hãy dành chút thời gian để quan sát các món. Cùng nhìn xem có những gì trên đĩa, mùi vị ra sao. Ngoài ra, cần dành chút thời gian để ý xem bạn đói như thế nào trước khi ăn miếng đầu tiên.
– Ngồi thẳng: Trọng lực sẽ giúp bạn kiểm soát bệnh trào ngược. Vì thế, hãy duy trì thư thế ngồi thẳng trong vài giờ sau ăn để ngăn ngừa chứng ợ nóng bạn nhé! Tránh ngủ trưa ngay sau bữa ăn.
Cách 2: Xử lý trào ngược dạ dày tại nhà bằng cách thay đổi thói quen
Thói quen sinh hoạt có ảnh hưởng như thế nào đến bệnh trào ngược? Không chỉ việc ăn uống như thế nào mà chính cách ăn uống, ngủ nghỉ, vận động cũng có thể khiến bệnh trào ngược nặng hơn. Vậy bạn cần điều chỉnh các thói quen sinh hoạt ra sao?
1. Giảm cân
Giảm cân nặng giúp bạn kiểm soát bệnh trào ngược tốt hơn.
Bạn tăng 1kg cũng đồng nghĩa áp lực lên dạ dày cũng tăng lên. Thừa cân, béo phì được xem là nguyên nhân gián tiếp khiến triệu chứng trào ngược nặng thêm. Duy trì cân nặng phù hợp, vóc dáng cân đối không chỉ tốt cho sức khỏe nói chung mà còn góp phần giảm đáng kể các triệu chứng của trào ngược.
Hãy lên kế hoạch ăn uống và tập luyện chặt chẽ cho bản thân để giúp bạn duy trì cân nặng hợp lý nhé!
2. Có “thời gian chờ” trước khi đi ngủ
Không ngủ ngay sau bữa ăn.
Việc nằm xuống nghỉ quá sớm, ngay sau bữa ăn một thời gian ngắn có thể khiến bạn bị ợ nóng, đầy bụng, khó tiêu. Thay vì nằm xuống hoặc đi ngủ ngay sau khi ăn thì bạn hãy dành “thời gian chờ” cho mình. Bạn chỉ đi ngủ sau bữa ăn ít nhất 3-4 giờ.
3. Nâng cao đầu giường của bạn
Trong một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Gastroenterology and Hepatology, những người bị trào ngược ban đêm đã giảm đáng kể hiện tượng trào ngược axit khi họ kê cao đầu giường lên 15-20cm.
Kê cao đầu giường, bạn sẽ không phải lo lắng trào ngược ban đêm.
Một số cách giúp bạn kê cao đầu giường như dùng gối tựa, đệm lót dưới gối… Tuy nhiên, trong một số trường hợp, người bệnh có thể cảm thấy khó chịu, đau lưng và hông. Vì vậy, việc kê cao đầu giường được đề xuất cho những người xuất hiện các triệu chứng trào ngược về đêm khiến họ khó ngủ, mất ngủ. Hơn ai hết, bạn sẽ lựa chọn nâng cao gối của mình như thế nào phù hợp nhất.
4. Ngủ nghiêng bên trái
Khi nói đến tư thế ngủ tốt nhất cho bệnh nhân trào ngược thì điều mỗi người cần nhớ là hãy nằm ngủ nghiêng về bên trái. Tư thế này sẽ giúp bạn tránh được hiện tượng trào ngược vào ban đêm với các triệu chứng như ợ nóng, ho, buồn nôn…
5. Không mặc quần áo bó sát eo
Những bộ quần áo có vòng eo hoặc thắt lưng ôm sát cơ thể sẽ gây áp lực lên dạ dày của bạn và có thể dẫn tới trào ngược. Hãy thử mặc chiếc quần không bó sát ở phần eo như quần cạp trễ hoặc quần có thắt lưng co giãn hoặc tăng kích thước của ống quần… Hoặc đơn giản hơn thay vì mặc quần bó sát, bạn hãy thử lựa chọn váy rộng. Chắc chắn chỉ sau một thời gian, bạn sẽ cảm nhận ngay các triệu chứng trào ngược thuyên giảm đáng kể.
6. Giảm căng thẳng
Căng thẳng thần kinh không phải là nguyên nhân trực tiếp gây chứng trào ngược. Nhưng trong một số trường hợp, nó được xem là yếu tố gây ra các triệu chứng trào ngược như ợ nóng, theo báo cáo được đăng tải trên tạp chí Psychosomatic Medicine.
Để giải quyết vấn đề này, ngoài việc tìm kiếm sự trợ giúp của chuyên gia, bạn nên kết hợp một vài biện pháp kiểm soát căng thẳng như: thiền định, thư giãn cơ bắp, nghe nhạc…
7. Cai thuốc lá
Hút thuốc lá không tốt cho người bệnh trào ngược dạ dày
Có một thực tế là rất nhiều người nghiện thuốc lá bị trào ngược dạ dày. Theo phân tích của giới chuyên môn, nicotine trong thuốc lá có thể làm suy yếu cơ vòng thực quản dưới, ảnh hưởng tới việc đóng mở của nó và dễ gây trào ngược. Bỏ thuốc lá có thể giúp bạn giảm tình trạng ợ chua đáng kể cũng như cải thiện các triệu chứng khác của trào ngược.
Xử lý trào ngược dạ dày tại nhà không phải là một việc quá dễ dàng làm trong 1-2 ngày thấy hiệu quả ngay lập tức. Nhưng khi bạn đã kết hợp đầy đủ cả 2 cách trên thì chắc chắn, chỉ trong 1-2 tuần, bạn đã có cảm nhận những triệu chứng trào ngược thuyên giảm đáng kể. Dục tốc bất đạt, với bệnh lý nào cũng vậy, bao gồm cả trào ngược dạ dày. Để hiệu quả đó được duy trì bền vững, bạn cần kiên trì áp dụng 2 cách trên hàng ngày.