Cảm giác khó chịu khi bị ợ nóng trào ngược dạ dày làm bạn đứng ngồi không yên. Nó cũng khiến bạn trở nên nóng tính, dễ bực bội hơn, khó có thể tập trung vào công việc và không thể nghỉ ngơi trọn vẹn. May mắn thay, có một số cách tự nhiên giúp bạn chống lại chứng trào ngược ngay tại nhà. Hãy note ngay 7 típ nhỏ sau đây nhé!
Ợ nóng trào ngược dạ dày giảm ngay khi bạn có 7 mẹo này
1. Baking soda – Giúp trung hòa axit trong dạ dày
Phó giáo sư Jacqueline Wolf (Đại học Y khoa Harvard, Mỹ) cho biết: “Baking soda phù hợp với hầu hết người bị ợ nóng. Nguyên nhân là do baking soda có tính bazơ giúp trung hòa axit”.
Baking soda phù hợp với hầu hết người bị ợ nóng
Người bị ợ nóng nên làm gì? Tiến sĩ Wolf – tác giả cuốn sách “A Woman’s Guide to a Healthy Stomach” khuyên bạn nên pha nửa muỗng cà phê baking soda vào 1 cốc nước lọc. Duy trì uống hỗn hợp này 2 lần/ngày. Nên uống sau bữa ăn khoảng 1 giờ.
2. Cam thảo – Chữa lành tổn thương dạ dày
Theo tiến sĩ Susan Blum (Giám đốc Trung tâm Sức khỏe Blum ở Rye Brook, New York, Mỹ), trong dạ dày của chúng ta luôn luôn có axit dịch vị. Vì thế, việc sử dụng các loại thuốc kháng axit sẽ không phải là giải pháp tối ưu cho người bệnh trào ngược dạ dày.
Cam thảo – Vị thuốc chữa trào ngược được dùng trong nhiều năm qua.
Vậy ợ nóng phải làm sao? Bà Susan Blum cho biết: cam thảo có đặc tính chữa lành những tổn thương của dạ dày một cách tự nhiên, giảm đau do viêm, đẩy lùi các triệu chứng khó chịu do trào ngược dạ dày… Bởi vậy, rất nhiều bài thuốc chữa trào ngược, giảm ợ nóng đã sử dụng cam thảo làm nguyên liệu trong nhiều năm qua.
Tuy nhiên, khi áp dụng cách chữa ợ nóng dạ dày tại nhà này, bạn cần lưu ý không được lạm dụng. Việc dùng quá nhiều cam thảo có thể gây tác dụng phụ như tăng huyết áp… Người bệnh nên sử dụng loại cảm thảo DGL. Đây là một dạng cam thảo đã được loại bỏ chất glycyrrhizin nên an toàn với sức khỏe hơn và thích hợp dùng lâu dài.
3. Nha đam – Làm dịu triệu chứng viêm ở dạ dày và thực quản
Giáo sư Victor Sierpina, tác giả của cuốn sách “The Healthy Gut Workbook” cho biết: Nước ép nha đam có tác dụng giảm viêm. Từ đó, nó có thể làm dịu đi bất kỳ triệu chứng viêm nào trong thực quản và dạ dày, bao gồm cả ợ nóng trào ngược dạ dày.
Nước ép nha đam – Đồ uống yêu thích dành cho người bệnh trào ngược.
Lời giải cho câu hỏi “Bị ợ nóng nên uống gì” được giáo sư Victor Sierpina đưa ra là: người bệnh nên uống ½ cốc nước ép nha đam trước bữa ăn. Nhưng ông cũng cảnh báo rằng: loại nước uống này có thể làm nhuận tràng, khiến bạn đi ngoài nhiều hơn.
4. Cây du trơn: Bảo vệ niêm mạc dạ dày, giảm ợ nóng do trào ngược
Cây du trơn (slippery elm) hay còn gọi là cây du đỏ. Thảo dược này được dùng trong điều trị rất nhiều loại bệnh như đau mắt, đau họng, bệnh viêm da… Đặc biệt, cây du trơn có chứa “chất nhầy” khi trộn cùng nước tạo thành gel giúp làm dịu các mô bị viêm ở đường tiêu hóa. Điều này sẽ mang lại rất nhiều lợi ích cho người bệnh trào ngược dạ dày.
“Chất nhầy” trong cây du trơn giúp bảo vệ dạ dày, giảm ợ nóng.
Theo tiến sĩ Susan Blum, chất gel đó không chỉ bảo vệ niêm mạc dạ dày mà còn tạo ra một lớp rào cản vững chắc để chống lại axit, giảm ợ nóng khó chịu. Phương pháp truyền thống được người dân thường áp dụng là uống vài muỗng nước canh lá du trơn vào sau bữa ăn và trước khi đi ngủ.
5. Nhai kẹo cao su: Kích thích tiết nước bọt, đào thải axit nhanh
Ợ nóng làm sao hết? Hãy nhai kẹo cao su không đường! Một nghiên cứu nhỏ đăng tải trên Tạp chí nghiên cứu Nha khoa (Anh) cho thấy: việc nhai kẹo cao su không đường trong 30 phút sau ăn sẽ giúp bạn giảm chứng ợ nóng trào ngược dạ dày hiệu quả.
Nhai kẹo cao su trong 30 phút sau ăn sẽ giúp bạn đẩy lùi trào ngược.
Tác giả của nghiên cứu này, giáo sư Rebecca Moazzez (Đại học King’s College London) cho biết: “Nhai kẹo cao su kích thích tiết nước bọt. Bất kỳ axit nào tích tụ trong ruột sẽ bị rửa trôi và đào thải nhanh hơn”. Khi axit bị loại bỏ thì triệu chứng ợ nóng sẽ cải thiện dần.
6. Ngủ nghiêng bên trái – Tư thế nằm ngủ chuẩn nhất cho người bệnh trào ngược dạ dày
Nếu hay bị trào ngược axit, ợ nóng khó ngủ vào ban đêm, bạn có thể cân nhắc việc thay đổi tư thế nằm ngủ của mình. Các bác sĩ thường khuyên người bệnh nên nằm nghiêng bên trái để giúp giữ thực phẩm và axit dịch vị trong dạ dày.
Nằm nghiêng bên trái giúp cải thiện triệu chứng trào ngược.
Theo tiến sĩ Abraham Khan, bác sĩ chuyên khoa tiêu hóa tại Trung tâm Y tế NYU Langone (New York, Mỹ), qua thực tế thăm khám, nhiều bệnh nhân đã chuyển sang nằm nghiêng về bên trái và thấy rõ triệu chứng ợ nóng cải thiện đáng kể. Một đánh giá về các nghiên cứu trào ngược dạ dày năm 2008 được đăng tải trên tạp chí y khoa Jama Internal Medicine cũng phát hiện ra rằng: việc ngủ nghiêng về bên phải có thể làm trầm trọng hơn các triệu chứng của bệnh.
7. Thay đổi tư thế phù hợp: Đừng nằm nghỉ khi chưa đủ 3 giờ sau ăn!
Sau khi thưởng thức một bữa ăn thịnh soạn, bạn có thể chìm đắm trong hương vị món ăn và no ngất ngây. Điều này có thể khiến chứng ợ nóng trở nên tồi tệ hơn.
Lời khuyên của tiến sĩ Abraham Khan dành cho bạn là: Thay vì nằm dài trên ghế sau bữa ăn, bạn hãy đứng dậy và hoàn thành một số công việc nhà hoặc đi dạo để thư giãn tinh thần. Giữ cơ thể thẳng đứng trong 3 giờ sau khi ăn tối sẽ giúp hạn chế tình trạng ợ nóng đầy bụng khó tiêu hiệu quả.
Hãy đứng dậy và làm một vài việc nhẹ nhàng sau bữa ăn để không còn lo lắng về trào ngược!
Ợ nóng trào ngược dạ dày vẫn được xem là “chuyện thường ngày ở huyện”. Nhưng khi nó diễn ra thường xuyên, khiến bạn lúc nào cũng cảm thấy như có lò lửa ở bên trong, khó chịu râm ran, ăn không ngon, ngủ không sâu thì đã trở thành rắc rối lớn. Hãy chấm dứt ngay tình trạng này bằng cách áp dụng 7 mẹo chữa ợ nóng đơn giản trên! Chỉ sau một thời gian, bạn sẽ thấy triệu chứng này sớm kết thúc và hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, không còn phải lo lắng về trào ngược dạ dày. Vậy bạn còn chần chừ gì nữa mà không thực hiện ngay hôm nay?